13 nov Uzroci lošeg SAMOPOŠTOVANJA

HELLO WORLD...

Mnogi ljudi imaju nisko samopoštovanje i teško je prihvatiti pozitivna osećanja o sebi. Poznati psiholog Rogers kaže da se to dešava zbog ponašanja važnih ljudi u našem detinjstvu. Naši roditelji, rođaci, učitelji i vršnjaci nam u detinjstvu postavljaju mnoga ograničenja. Kako možeš biti tako glup? Zar nikad ne možete učiniti ništa dobro? Ne činite to; Zar se ne možeš ponašati kao i ostala deca? – verovatno ne postoji čitalac koji neće prepoznati jednu od ovih izjava.

Kad nismo uradili nešto kako treba, često smo bili kažnjeni. Kazne su mogle biti različite, a jedna od najčešćih bila je pretnja uskraćivanjem ljubavi. Uslovna ljubav je ona koju nismo primili sve dok nismo ispunili zahteve roditelja ili drugih važnih ljudi. Rezultat takvog ponašanja je nisko samopoštovanje i sklonost donošenju odluka u skladu sa potrebama i standardima drugih, a ne naših sopstvenih. A istraživanje pokazuje da je vaspitanje veoma važno u razvijanju samopoštovanja.

HOROSKOP: Ono skriveno u nama

Najsigurniji način za stvaranje visokog samopoštovanja su roditelji koji i sami imaju visoko samopoštovanje i postavljaju model svojoj deci. Takvo visoko samopoštovanje najčešće dožive deca čiji roditelji:

• -Odgajaju decu sa ljubavlju i poštovanjem
• -Oni ih prihvataju
• -Oni su za njih postavili razumna pravila i očekivanja
• -Dosledni su u svojim postupcima
• -Oni ne ismijavaju, ponižavaju ili fizički kažnjavaju decu
• -Pokazuju kako veruju u detetove dobrote i sposobnosti

Međutim, rezultati istraživanja pokazuju da postoje izuzeci. Naime, neke odrasle osobe su vrlo nesigurne i imaju samopoštovanje iako su odrasle u gotovo idealnim uslovima. Drugi potiču iz porodica u kojima su se roditelji ponašali više nego idealno, tako da su izrastali u stabilne ljude visokog samopoštovanja.

Ljudi sa niskim samopoštovanjem, međutim, uglavnom uce decu niskim samopoštovanjem. Ali oni to rade – potpuno nenamerno. Roditelji i nastavnici nisu nameravali da deci ili učenicima daju sopstveno nisko samopoštovanje. Oni nisu ni svesni da ovo rade. Iako nesvesno podučavaju svoju decu niskom samopoštovanju, ali i supružnike, prijatelje, poslovne partnere i sve sa kim stupe u kontakt, to namerno ne čine.

LJUBOMORA – nastanak i razvoj

Većina ljudi veruju da rade najbolje što mogu. Nisu li njihovi roditelji i nastavnici bili tako odgajani? Stoga, ako ste zaključili da ste jedan od ljudi niskog samopoštovanja, nemojte kriviti roditelje ili nastavnike. Umesto toga, zapitajte se šta možete učiniti da to popravite. Pitanje ko je kriv?  ima smisla samo na sudu.

Samopoštovanje i svakodnevni život

Većina psihologa kaže da ljudi koji dobro funkcionišu u životu uglavnom prihvataju sebe, tj. imaju visoko samopoštovanje.

a) Ljudi visokog samopoštovanja traže izazove i nova iskustva i sebi postavljaju izazovne ciljeve.

Postizanje ovih ciljeva deluje tako što njihovo samopoštovanje postaje još veće. Suprotno tome, ljudi sa niskim samopoštovanjem preferiraju sigurnost i poznate situacije, izbegavaju zahtevne ciljeve i tako održavaju nisko samopoštovanje.

Prikrivene želje kojih se stidimo

b) Što više samopoštovanja imamo, uspešnije se možemo suočiti sa različitim zahtevima – kako u privatnom tako i u profesionalnom polju.

Ljudi visokog samopoštovanja su ambiciozniji (to se ne mora odnositi na poslovnu i materijalnu stranu života), tj. žele i nadaju se postizanju više u životu – bilo na emotivnom, intelektualnom, kreativnom ili duhovnom polju. Ljudi sa niskim samopoštovanjem postavljaju niže ciljeve i manje je verovatnoća da će ih ostvariti.

c) Što više samopoštovanja ima osoba, to je otvorenija, iskrenija i uspešnija u komunikaciji sa drugim ljudima.

Drugi ljudi pozitivno reaguju na takvu vrstu komunikacije, koja podiže samopoštovanje neke osobe. Osoba sa niskim samopoštovanjem u komunikaciji nije direktna, ne želi otvoreno da kaže šta misli i oseća jer nije sigurna u svoje misli i osećanja i boji se reakcije drugih. Ova vrsta komunikacije izaziva negativne reakcije, što dodatno uništava samopoštovanje.

d) Ljudi sa visokim samopoštovanjem imaju tendenciju da se prema drugima odnose sa poštovanjem, dobrim namerama i pravdom.

Razlika izmedju samopouzdane i nesigurne devojke. Šta se krije iza provokativnog oblačenja?

Osećaj poštovanja samog sebe temelj je poštovanja drugih. Oni ne misle da im drugi preti, niti očekuju da ih unapred odbace, poniže, obmanjuju ili izdaju. Razvijeni osećaj lične vrednosti i autonomije značajno je povezan sa ljubaznošću, velikodušnošću, saradnjom i pomaganju jedni drugima. Evo kratkog pregleda istraživanja koja pokazuje vezu između visokog samopoštovanja i funkcionisanja u različitim oblastima života.

Ljudi sa visokim samopoštovanjem:

1. Imaju bolje fizičko i mentalno zdravlje, otpornije su na stres
2. Zadovoljniji su svojim poslom, školom i ličnim životom
3. Oni su sigurniji da će njihovi napori dovesti do uspeha
4. Oni češće planiraju, učestvuju u diskusijama, sarađuju sa drugima i postavljajte pitanja u školi
5. Oni su kompetentniji u školi, na poslu i u različitim društvenim situacijama
6. U dobrom su raspoloženju i manje depresivni
7. Brinu o dobrobiti drugih, razumeju njihove potrebe, spremni su su od pomoći
8. Oni su spremniji da se suprotstave drugima i lakše podnose kritiku
9. Oni su manje skloni da se uklapaju sa pritiskom većine i spremniji su da se izraze tvoje mišljenje
10. Oni procenjuju sebe srećnijim i zadovoljnijim od većine

Jednom kada je osoba stvorila lošu sliku o sebi, tu je sliku teško promeniti. Loše samopoštovanje nas prati ovako tokom života. Neki psiholozi su to pokušali objasniti premisama teorije kognitivnog disonancije.

Prema ovoj teoriji, jedna od najvažnijih ljudskih potreba je potreba za kognitivnom doslednošću – osećajem da su naša uverenja i stavovi u harmoniji jedni sa drugima i u skladu sa stvarnošću. Ako se naša dva verovanja ne slažu, doći ćemo do stanja mentalne nelagode, zvanog kognitivni disonanca.

Pokušaćemo da ovu neugodnu situaciju rešimo promenom uverenja tako da se ona slažu jedno sa drugim. Na primer, kako ćete se osećati ako pušite i pročitate članak u novinama o tome kako pušenje izaziva rak? Možete postići dve stvari da biste postigli doslednost. Podaci o vezi između raka i pušenja možete da se izjasnite nepouzdanim. (Ne postoji naučno dokazana veza između uzroka i pušenja između raka i pušenja; jer znate toliko hroničnih pušača koji su zdravi.) Ili možete zaključiti da biste radije bili izloženi riziku od bolesti, nego da biste bili stalno nervozni i napeti bez omiljene cigarete.

U oba slučaja “odoleli ste” informacijama koje nisu u skladu sa vašim postojećim ponašanjem. Ovi principi se takođe odnose na stvaranje i održavanje imidža o sebi. Realnost percipiramo tako da je u skladu sa našom slikom. Svaka informacija o nama koja nije u skladu sa onim što mislimo o sebi izaziva kognitivni disonancu i stanje nelagodnosti. Stoga smo spremni da iskrivimo ovu informaciju, zanemarimo je ili zaboravimo i tako se oslobodimo napetosti.

Ljudi sa niskim samopoštovanjem teško se suočavaju sa neuspehom.

Svaki put kada ne uspeju da postignu svoj cilj, za njih je to samo još jedan dokaz da su bezvredni i neuspešni. Ostali razlozi za neuspeh se obično ne razmatraju. Uzmimo za primer čoveka koji je upravo otpušten. Njegove reakcije na ovaj prilično neprijatan događaj mogu biti različite.

a) Pa, nikako mi se posao nije svideo

b) Šta mogu učiniti. Firma je naišla na probleme, nekoga su morali otpustiti. Moram početi da tražim drugi posao

c) Svi su bili bolji od mene. Nikad neću uspeti.

Svaka od ovih interpretacija može biti tačna i svaka izaziva različite emocionalne reakcije.

Osoba sa visokim samopoštovanjem verovatno će odabrati drugačije obrazloženje. To ne ugrožava njeno samopoštovanje, ne izaziva neprijatne osećaje i usmerava osobu ka konstruktivnom cilju – traženju novog posla. I prvo objašnjenje, iako delimično racionalizovano, može biti konstruktivno. Ali osoba sa niskim samopoštovanjem će odabrati najgore, treće objašnjenje. To je objašnjenje koje izaziva loša osećanja, održava loše samopoštovanje i potvrđuje osobi da će uvek biti neuspešni. Pored toga, takvo objašnjenje ne podstiče osobu na jedino moguće konstruktivno rešenje u datoj situaciji – u potrazi za novim poslom.

Osoba visokog samopoštovanja ima mogućnost interpretacije događaja na realan i (unutar razumnih granica) pozitivan način, tako da ponašanje koje sledi sledi konstruktivno i u njegovu korist.

Iz knjige RAZGOVORI SA OGLEDALOM

NE ŠIRE SE VIDICI U USKOJ SREDINI!